Soepel maken van de pols

Met deze algemene oefening kunt u uw pols weer wat losser en soepeler maken als deze wat stijf aanvoelt of wat zeurende klachten geeft.

Vraag uw fysiotherapeut wat u verder kunt doen om de klachten te laten verminderen.

Oefening voor het soepel laten glijden van de pezen

Deze oefening is bij bijna alle klachten aan de hand of pols bruikbaar.

Bij deze oefeningen wordt het soepel glijden van de pezen door hun kokertjes gestimuleerd. Iets wat ook vlak na een operatie vaak al gedaan kan en mag worden. Doe dit na een operatie alleen uitsluitend op advies van uw fysiotherapeut.

Vraag uw fysiotherapeut wat u verder kunt doen om de klachten te laten verminderen.

Mobiliserende oefening voor de schouder

Met deze oefening kunt u de schouder soepel proberen te houden en te maken.

Met uw vingers kruipt u via de muur omhoog en weer terug omlaag zonder te forceren.

Vraag uw fysiotherapeut wat u verder kunt doen om de klachten te laten verminderen.